Stärke dein Immunsystem mit Ayurveda

Dafür beschreibt der Ayurveda die "Rituacharya", eine alte ayurvedische Praxis. Ritucharya besteht aus zwei Wörtern: „Ritu“ bedeutet Jahreszeit und „charya“ bedeutet tägliche Routinen. Über die Ritucharya empfiehlt uns der Ayurveda eine bestimmte Lebensweise und ayurvedische Ernährungsroutine, um die körperlichen und geistigen Auswirkungen saisonaler Veränderungen zu bewältigen. Ritucharya ermöglichen es uns, unsere körperliche Stärke und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, um Dysbalancen und Krankheiten vorzubeugen oder zu bekämpfen, die durch saisonale Veränderungen entstehen können. Darüber hinaus gleicht es alle drei Doshas in unserem Körper aus und hält uns das ganze Jahr über fit und gesund.

Während wir in unseren westlichen Regionen die 4 Jahreszeiten kennen, unterscheiden wir im Ayurveda 6 Ritus. Zwei Monate bilden immer ein Ritu: 

1. Shishira- der späte Winter (Mitte Januar bis Mitte März)
2. Vasantha - Frühling (Mitte März bis Mitte Mai)
3. Greeshma - der frühe Sommer (Mitte Mai bis Mitte Juli)
4. Varsha - Hochsommer und der späte Sommer ((Mitte Juli bis Mitte September)
5. Sharad - Herbst (Mitte September bis Mitte November)
6. Hemanta - der frühe Winter (Mitte November bis Mitte Januar)

Nimm dir einen Moment Zeit und reflektiere über deine aktuelle Lebenssituation:

• Bist du gestresst oder entspannt?
• Fängst du dir häufig Infekte ein oder bist du sehr stabil?
• Was möchtest du für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden erreichen?

Im Ayurveda bedeutet Gesundheit Gleichgewicht und Harmonie in allen körperlichen und geistigen Prozessen. Körper, Geist und Bewusstsein befinden sich aus Sicht des Ayurveda in ständiger Interaktion und Beziehung zu anderen Menschen und zur Umgebung. Genau dieses Zusammenspiel gilt es momentan sehr stark zu berücksichtigen. 

Die Ausbreitung von Epidemien wird aus Sicht des Ayurveda durch äußere Faktoren wie Luft, Wasser, Land und Zeit beeinflusst und durch ein geschwächtes Immunsystem begünstigt. Durch die Reinigung und Pflege der Faktoren Luft, Wasser, Land und Zeit kann die Gesundheit erhalten werden. Mehr darüber erfährst du im ausführlichen e-book zu diesem Beitrag.

Themen wie Corona, Ukrainekrieg, Klimapolitik, die dazugehörige Berichterstattungen der Medien, die Überflutung mit Beiträgen aus den Sozialen Medien, die zunehmende Informationsflut, Digitalisierung, Komplexität und Geschwindigkeit in der Arbeit und im Leben sowie deren ganz persönlichen Auswirkungen im Alltag beeinflussen uns Menschen mental und physisch seit einigen Jahren enorm. Es wird für viele Menschen immer schwieriger, bei all dem einen klaren Geist, innere Ruhe, Zuversicht und einen gesunden Körper zu bewahren.

Die Abwehrkräfte hängen von der Balance der Doshas und der Lebenskraft (Ojas) ab. 

Sind die Eigenschaften eines Doshas in einem Menschen deutlich und unnatürlich erhöht oder reduziert, sprechen wir im Ayurveda von einer bestehenden Dysbalance, die den Mensch anfälliger für Störungen und Erkrankungen machen. Deshalb ist es so wichtig, die aktuelle Konstitution zu kennen, die sich im Laufe der letzten Jahre aufgrund der genannten äußeren Faktoren sowie innerer Faktoren und unserer Lebensweise in uns manifestiert hat.

Wenn du deine ayurvedische, aktuelle Konstitution nicht kennst, kannst du hier unseren ausführlichen Tridosha Online Test machen:

Zum Tridosha-Test

Wichtiger Hinweis: Wenn wir an immer wiederkehrenden Infekten oder anderen Erkrankungen leiden, wird die aktuelle Konstitution von unserer angeborenen Grundkonstitution abweichen. Aus diesem Grund bleiben wir in der Ayurveda-Therapie nicht bei der Bestimmung der aktuellen Konstitution stehen, sondern bestimmen über eine ausführliche Erstanamnese die Geburtskonstitution (Prakriti) eines jeden Menschen. Denn wenn wir gesund geboren sind, wollen wir da wieder hin - zu unserer gesunden, individuellen "Urnatur". 

Ojas wird im Ayurveda beschrieben als Lebensenergie, Lebenskraft und ist die Essenz, die aus der Nahrung gebildet wird und uns vor Krankheiten schützt. Mit zunehmenden Alter nimmt das Ojas natürlicherweise in uns ab. Deshalb basieren alle verjüngenden Maßnahmen im Ayurveda auf der Neubildung von Ojas. Durch ausgewogene Ernährung, Yoga und Entspannung kannst du deine Ojas stärken und deine Abwehrkräfte erhöhen. 

In dem interaktiven e-book findest du auch einen Tagesplan, der dir hilft, in der aktuellen saisonalen Übergangszeit Körper und Geist in Harmonie und gesund zu halten. Beginne mit den Empfehlungen, die dir am meisten zusprechen, und baue sie schrittweise in deinen Alltag ein. Durch die Reflexionsfragen begleite ich dich in dem e-book auf deinem Weg zu mehr Körperwahrnehmung und Selbstkenntnis.