5 Tipps, um im Herbst gesund und in Balance zu bleiben.

Ihr Lieben,

der Herbst ist eine Jahreszeit voller Veränderungen. Die Blätter fallen von den Bäumen, die Tage werden kürzer und die Temperaturen beginnen zu sinken. In der ayurvedischen Tradition wird der Herbst von Vata dominiert, einem der drei Doshas, die die Grundlage unserer physischen und mentalen Konstitution bilden. Vata besteht aus den Elementen Luft und Äther und zeigt sich in Eigenschaften wie Leichtigkeit, Beweglichkeit, Kreativität, aber auch Unruhe und Nervosität.

Wenn das Vata-Dosha in dieser Jahreszeit aus dem Gleichgewicht gerät, können verschiedene Gesundheitsprobleme auftreten, wie trockene Haut, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und Angstzustände. Um in dieser Zeit des Jahres in Balance zu bleiben, ist es wichtig, die Prinzipien des Ayurveda zu verstehen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. In diesem ausführlichen Beitrag werde ich dir fünf wertvolle Tipps aus ayurvedischer Sicht geben, wie du den Herbst harmonisch und gesund erleben kannst.

Tipp 1: Pflege deine Haut mit natürlichen Ölen.

Eine der offensichtlichsten Veränderungen, die der Herbst mit sich bringt, ist die trockene, raue Luft. Mit dem dominierenden Vata-Dosha im Herbst steigt die Wahrscheinlichkeit von Hautproblemen wie Trockenheit, Rissen und Juckreiz. Der Ayurveda empfiehlt dir, deine Haut mit natürlichen Ölen zu pflegen, um sie vor dem Austrocknen zu schützen.

Warum ist das so nützlich?

Die Verwendung von natürlichen Ölen, wie zum Beispiel Sesamöl oder Mandelöl, hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf das Vata-Dosha. Sesamöl wirkt wärmend, erdend und schmeichelt die Haut. Es ist besonders für Menschen mit ausgeprägter Vata-Konstitution und Vata-Zustände geeignet. Mandelöl wirkt feuchtigkeitsspendend und nährend ohne zu beschweren und entspannt das Gemüt. Es ist besonders für Mischtypen wie Vata-Pitta- oder Vata-Kapha-Konstitutionen geeignet. Beide Öle helfen dabei, die Haut geschmeidig zu halten. Die sanfte Massage der Haut mit warmem Öl fördert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an, wärmt den Körper auf, fördert die Entschlackung und Entgiftung, entspannt Körper und Geist. Es ist wichtig zu beachten, dass die Öle je nach deinem individuellen Konstitutionstyp (Vata, Pitta, Kapha) ausgesucht werden und variieren können. 

Wenn du unsicher bist und deinen aktuellen ayurvedischen Konstitutionstyp noch nicht kennst, empfehle ich dir unseren yocoveda® Tridosha-Test als erste Orientierung (ich sende ihn dir gern via Mail zu, du kannst ihn dir auch auf TikTok und Instagram ohne Kosten downloaden) sowie eine sich anschließende Ayurveda-Konsultation von mir oder einer anderen, erfahrenen Ayurveda-Expertin für mehr Gewissheit, Klarheit und Verständnis. 

Tipp 2: Genieße warme, nährende Mahlzeiten.

Die kühlen Temperaturen, die trockene Luft und der Wind können das Vata-Dosha erhöhen und aus dem Gleichgewicht bringen, was zu Verdauungsproblemen führen kann. Um dem entgegenzuwirken, solltest du in dieser Jahreszeit warme, nährende Mahlzeiten bevorzugen. 

Wie wirken die warmen, nährenden Mahlzeiten?

Warme, richtig gewürzte Mahlzeiten helfen, das Vata-Dosha zu beruhigen, die Verdauung zu fördern und das Anstauen von Luft im Verdauungssystem zu vermeiden. Achte im Herbst besonders darauf, dass du leicht verdauliche Lebensmittel wählst, die reich an Nährstoffen sind. Suppen, Eintöpfe, gedünstetes Gemüse und warme Getreidegerichte sind ideal für den Herbst. Vermeide möglichst kalte, rohe oder frittierte Lebensmittel, da sie das Vata-Dosha erhöhen können. Beachte diese Empfehlung ganz besonders, wenn du gerade unter Blähungen, unregelmäßigem Appetit und Stuhlgang, Trockenheit der Schleimhäute und der Haut, Nervosität, innere Unruhe, Konzentrationsmangel und Durchschlafstörungen leidest. Es ist bemerkenswert und im Ayurveda seit Jahrtausenden klar, wie wir über die Ernährung unseren körperlichen und vor allem auch geistig-seelischen Zustand beeinflussen können.

Tipp 3: Etabliere eine regelmäßige Routine.

Die Herbstzeit kann unvorhersehbar sein, mit wechselndem Wetter und starken Temperaturschwankungen. Im Ayurveda gilt: so wie draußen, so auch drinnen. Dies kann dazu führen, dass du dich unruhig und gestresst fühlst. Um dem dominierenden Vata-Dosha im Herbst entgegenzuwirken, ist es wichtig, eine regelmäßige Routine zu etablieren. 

Wobei hilft dir das? 

Eine feste Tagesroutine mit gesunden Ritualen kann dazu beitragen, das Vata-Dosha in Schach zu halten, da sie Stabilität und Struktur in dein Leben bringen. Dies kann dir helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen, dich auf deine ureigensten Bedürfnisse zu besinnen, in Kontakt zu dir selbst zu kommen, dich insgesamt ausgeglichener und wohler zu fühlen. Plane deine Mahlzeiten, Schlafenszeiten und Aktivitäten entlang der ayurvedischen Uhr, um Kontinuität in deinem Tagesablauf zu schaffen. Achte auf ausreichend und guten Schlaf, da Schlafmangel das Vata-Dosha weiter erhöhen kann. Lerne und praktiziere die ayurvedischen Dinacharyas, werde zur Meisterin, zum Meister (acharya) deines Tages (dina)! Du kannst sie alle bei mir im Webinar "Einführung in die Dinacharyas" erfahren, erproben und für dich beginnen, in deinen Alltag zu integrieren. In der yocoveda® Ayurveda-Coach Ausbildung (200 h) lernst du zudem, dieses Wissen und deine Erfahrung an andere Menschen weiterzugeben und sie individuell zu begleiten.

Tipp 4: Praktiziere regelmäßig Yoga und übe dich in Meditation.

Yoga und Meditation sind hervorragende Praktiken, um das Vata-Dosha im Herbst auszubalancieren. Diese Lebensphilosophie und Praxis fördern deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit, die Klarheit deines Geistes, die Entspannung und dein ganzheitliches Wohlfühlen. 

Wobei können dir Yoga, Atemübungen und Meditation im Herbst besonders helfen? 

Es geht darum, die Aktivität des Vata-Dosha zu reduzieren, indem wir über ausgewählte Yoga-Asanas in Verbindung mit der korrekten, vollständigen Atmung den Geist beruhigen, die körperliche Flexibilität verbessern, mehr Kraft und Fokus aufbauen. Wähle sanfte Yoga-Übungen, die auf den Ausgleich des Vata-Doshas abgestimmt sind und Atemübungen, die die Lungen stärken und die Atmung vertiefen. Die Meditation kann dir helfen, inneren Frieden und Gelassenheit zu finden, selbst in turbulenten Zeiten. Auch dies kannst du in der yocoveda® Akademie für dich und deine Selbstfürsorge lernen bis hin dazu, dass du dein Wissen und deine Erfahrung kompetent und liebevoll als Yogalehrer/in (200 h) oder Yogatherapeutin (500 h) an andere weitergeben möchtest. Schau bei Interesse hier auf der Website oder in unserer Online Akademie vorbei: www.o-drive.yocoveda.com .

Tipp 5: Trinke warmes Wasser sowie wärmende Kräuter- und Gewürztees.

Die Auswahl der richtigen Getränke ist im Herbst von entscheidender Bedeutung, um das Vata-Dosha in Balance zu halten. Starte deinen Tag mit mind. 200-300 ml warmen Wasser. Trinke zwei bis dreimal in der Woche am Vormittag den ayurvedischen Stoffwechseltee und wähle über den Tag vor allem warme Kräutertees, die dich von innen heraus wärmen und beruhigen. 

Wobei hilft dir das? 

Warme Kräutertees, wie Ingwer-, Zimt- oder Fencheltee, sind nicht nur lecker, sondern auch ayurvedisch wertvoll. Sie helfen, das Vata-Dosha zu reduzieren und tragen zur allgemeinen Beruhigung und Entspannung bei. Achte darauf, koffeinhaltige Getränke zu reduzieren oder ganz zu vermeiden, da sie das Nervensystem stimulieren und das Vata-Dosha zusätzlich erhöhen können. Unseren beliebten Feuer-Verdauungs-Stoffwechseltee kannst du bei uns im Webshop www.ayurveda-fuer-dich.de bestellen. 

Zusammenfassend sind diese fünf Tipps wichtige Werkzeuge, um das dominierende Vata im Herbst aus ayurvedischer Sicht in Schach zu halten. Sie helfen, dich vor den unangenehmen Auswirkungen dieser Jahreszeit zu schützen. Durch die richtige Pflege deiner Haut, eine ausgewogene Ernährung, eine feste Routine, regelmäßige Yoga- und Meditationspraktiken sowie das Trinken von warmen Getränken kannst du das Gleichgewicht in deinem Körper und Geist aufrechterhalten.

Denke daran, dass Ayurveda eine ganzheitliche Tradition ist, die die Individualität jedes Menschen berücksichtigt. Es ist wichtig, die Tipps an deine eigenen Bedürfnisse anzupassen und idealerweise eine qualifizierte Ayurveda-Expertin zu konsultieren, um eine maßgeschneiderte Herangehensweise zu entwickeln.

Der Herbst kann eine wundervolle Jahreszeit sein, in der du die Schönheit der Natur und die Veränderungen in deinem Leben genießen kannst. Mit den richtigen ayurvedischen Praktiken kannst du diese Zeit in vollen Zügen erleben, ohne von den Unannehmlichkeiten des Vata-Doshas beeinträchtigt zu werden. Pflege dich selbst und finde deine eigene Balance im Einklang mit der Natur.

Wünschst du dir dabei praktische und wirkungsvolle Unterstützung, mit der du sofort loslegen kannst? Dann schau dir unser feines Ayurveda Herbst-Paket an, dass du in unserem Ayurveda Webshop - wie bereits weiter oben beschrieben -  bestellen kannst! 

Wir hoffen, dass diese Tipps dir dabei helfen, den Herbst in seiner vollen Pracht zu genießen und dich gesund und ausgeglichen zu fühlen. Bleibe in Verbindung mit deinem inneren Selbst und der Natur um dich herum, und du wirst die Magie dieser Jahreszeit in vollem Umfang erleben können.

Folge mir gern auf auf Instagram, TikTok oder Telegram für weitere anschauliche Informationen und wertvolle Tipps, wie du gut durch den Herbst kommst. Hier kannst du mir auch schreiben (oder an: friederike.fahr@yocoveda.com), mir alle deine Fragen stellen und wir kommen zusammen, ich freu mich auf dich!

Ich wünsche dir einen wunderschönen Herbst.

Alles Liebe, Friederike